一日之計在於晨！營養師告誡「早餐決定壽命長短」　早上再餓「也不要吃這3種食物」

老話說得好「一年之計在於春，一日之計在於晨」。

早晨是人們精力最旺盛的時刻，工作效率也最高，可是一夜睡眠消耗掉了身體大量的能量，若不吃早餐，那麼就無法為上午的工作提供精力，久而久之甚至還會引發一系列健康問題。

下面我們就來看看，為何說早餐決定了壽命長短，為何早餐是一天三餐中最重要的一餐。

早餐決定了壽命的長短！

不吃早餐容易導致肥胖

一夜睡眠之後，身體「渴望著」熱量的補充，若是不吃早餐，這種「渴望」就會不斷累積，到了中午時，人體對熱量的「渴望」會變得極為強大，就很容易暴飲暴食，攝入超過身體消耗和代謝標準的熱量，久而久之，就容易引發肥胖、高血糖、高血壓等風險。

很多人以為，不吃早餐更有益減肥，這種想法是錯誤的，減肥的最好做法是少吃多餐。

不吃早餐容易得胃病

身體正常消化食物的時間是4個小時，而由於晚上活動量比較少，所以消化過程也比較慢，但經過一夜的睡眠，什麼食物都消化光了，若這時候還不補充食物，胃還是空空的，那麼胃酸就會不斷的刺激胃粘膜，導致胃粘膜發炎，引發各種腸胃疾病。

腸胃不好的人一定要在起床後儘快吃早餐，而腸胃健康的人也不要大意。

不吃早餐容易得心血管病

據美國哈佛大學公開的一份研究報告表明，長期不吃早餐的人，其患上心臟病的風險要比常規吃早餐的人高27%，糖尿病風險高54%。

不吃早餐的人壽命短一些

由於不吃早餐會對身體帶來各種各樣的不良影響，會影響到身體的正常運轉，最終就會導致壽命縮減。據德國埃朗根大學的一項研究表明，長期沒有規律吃早餐的人，平均壽命要短2.5年。

因此，早餐確實一定程度上決定了壽命的長短，也難怪一天三餐中，早餐是最重要的一餐。

營養師：早上再餓，也不要吃這3種食物

1、油炸食物不要吃

油條豆漿是最為常見的中式早餐之一，但油條本身卻並不健康。首先，油條是麵粉製作的，而麵粉屬於高碳水化合物食物，再加上油炸，油條可謂是升糖速度最快的食物，對血糖水平非常不友好。