最傷甲狀腺的行為，不是飲食！醫生多次強調：而是頻繁去做4件事

它們悄無聲息地影響著身體的各個器官，尤其是甲狀腺，所以，要學會緩解壓力，保持良好的心態，才能更好地保護我們的甲狀腺。

長期暴露在污染環境中

空氣污染、水污染之類的環境因素，於我們的健康有著深遠的影響。

我曾接診過一名長期居住在工業區的患者，他長期生活在污染嚴重的環境中，工廠的廢氣和灰塵對他的身體產生了明顯的負面影響。

特別是他的甲狀腺，長期暴露在這種環境下，開始出現異常，通過分析，他的甲狀腺問題與長期生活在污染環境中的暴露不無關係。

環境中的有害物質，包括重金屬、化學物質等，會通過空氣、水源等途徑進入人體，影響甲狀腺的功能。

特別是一些有毒化學物質，如多氯聯苯（PCBs）和環境激素，已經被證實與甲狀腺疾病的發生密切相關。

長期暴露在污染環境中，這些有害物質會在體內積累，導致甲狀腺的代謝紊亂，最終引發甲狀腺問題。

這位患者的治療並不容易，因為他所在的環境污染較為嚴重，需要採取一系列的措施來降低污染物的影響。

因此，保持空氣和水源的清潔，避免長期處於污染嚴重的環境中，是我們每個人都應該重視的健康行為。

不注重作息規律

作息不規律，尤其是熬夜和長期缺乏足夠的睡眠，會對甲狀腺健康造成嚴重影響，特別是一些年輕人，由於工作、學習等原因，習慣了晚上熬夜、白天補覺。

長期如此，生物鐘紊亂，影響了體內各種激素的分泌，特別是甲狀腺激素的水平，沒有足夠的休息時間，甲狀腺無法正常修復和調整，容易導致其功能紊亂。

我曾接診過一位年輕的上班族女性，她每天加班到很晚，常常在凌晨一兩點才入睡。

她表示，自己雖然年輕，但一直感到體力透支，經常疲倦乏力，甚至有時晚上睡覺時還出現甲狀腺部位的不適感。

經過一段時間的調整，規律作息和保證充足的睡眠時間后，她的癥狀有了明顯的緩解。

研究顯示，睡眠於甲狀腺健康而言舉足輕重，若長期熬夜、缺乏優質睡眠，不但會波及免疫系統，還將致使甲狀腺激素水平失衡。

因此，保持良好的作息規律，盡量保證每晚七到八小時的睡眠，是每個人都應當關注的重要健康問題。

這些看似不起眼的行為，卻在潛移默化中傷害著我們的甲狀腺，長期下去，不僅僅是影響我們的外貌和體力，還可能導致甲狀腺疾病的發生。希望大家能從這些日常生活中的小事入手，調整不良的生活習慣，從而有效地保護自己的甲狀腺。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生

參考資料

[1]余海蘭,陳騰榮,包兵兵,等.甲狀腺結節與甲狀腺功能異常的關係及其預后的影響因素研究[J].中國現代藥物應用,2024

參考來源：今日頭條