最佳睡眠時長「不是8小時」！科學家公布最新研究

2021年11月，英國牛津大學等研究人員在《歐洲心臟病學會》期刊旗下《歐洲心臟雜誌數字健康》上發表了一篇研究顯示，晚上10：00-10：59才是入睡的最佳時間點。因為這段時間睡覺可以降低患心臟病的風險，在半夜或更晚入睡的人風險最高。

研究發現，入睡時間在午夜或更晚的人發病率最高，而在22：00-22：59 之間入睡的人患心血管疾病的風險最低。同樣讓人震驚的是，早於22時睡，患心血管疾病的風險也更高！

與 22：00 - 21：59 入睡相比，23：00-23：59 入睡的人患心血管疾病的風險高12%，在午夜或更晚入睡的人高 25%，而22：00 之前入睡的人高24%。與 22：00 - 21：59 入睡相比，23：00-23：59 入睡的人患心血管疾病的風險高12%，在午夜或更晚入睡的人高 25%，而22：00 之前入睡的人高 24%

最佳入睡時間有了，那麼最佳起床時間是幾點？

根據《健康中國行動》建議，中國的成年人每天睡覺的時間平均保持在七八個小時就好。如果你能做到晚上10-11點之間入睡，那麼經過7-8個小時的睡眠，起床的時間就在早上6-7點。

對於這個研究，不少「打工社畜」表示「臣妾做不到」，也有網友表示，晚上10點睡覺可能未必是大難題，但早上6點起床是真的很難！

來源：toutiao