排便對於每個人來說都是一件每天都要做的事情，而且也是一種生理需求，不僅因為積累了一天的毒素和垃圾，而且身體的各個器官經過一晚上的協調，會產生很多毒素，如果不及時排出，堆積在體內，會給身體帶來很大的壓力，尤其很多人出現便秘以及排便不規律的情況，當出現這樣的事情，需要注意身體，注意養生，合理安排自己的飲食，如果出現排便不規律不暢也會，導致我們的身體無法正常運行，從而給健康帶來危險，但是對於一天中什麼時候排便好，你都了解嗎？今天就和大家了解一下，排便在什麼時間最好，看看你做對了嗎？

根據研究發現，正常人在早上起床一個小時內進行排便是比較好的，因為我們的身體經過一晚上的吸收與消化，會積留很多毒素與垃圾，而在早上進行排出，這樣對接下來一天的消化與吸收，提供足夠的空間，我們只要養成一個良好的生活習慣，體內器官可以正常運行，身體才會健康，因此我們要養成在早上起床一個小時裡進行排便，

對於我們人體，本來說早上起床之後一個小時裡排便，對身體比較好，如果在早上排不出來的話，你能在一天內保持一兩次正常的排便也是可以的，但是如果一個人一整天都不排便，那麼身體的毒素和垃圾也會隨著身體的機能運轉，反覆循環與吸收，對人的身體健康會產生很大的影響，尤其對於腸胃來說，會造成很嚴重的損傷，

當我們出現便秘的情況，可以吃一些有助於消化的食物來幫助排便，比如可以多吃一些香蕉，因為香蕉在很大程度上可以促進腸胃蠕動，有助於排泄體內垃圾，但是需要注意不要吃生香蕉，因為生香蕉會對便秘的效果加重，

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我們常說：身體健康與否要看「三快」——吃得快，拉得快，睡得快。就是食慾好，吃得香，排得順暢，再加上睡眠質量高，人當然就有精神。

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。

相關數據顯示，我國大腸癌發病率在過去的30年顯著增加，成為惡性腫瘤死因的第四位，且居中的直腸癌所佔比例高達50%以上。

相關報道表明人體當中有80%以上的疾病與腸道不潔有關，如果大家想要身體健康，那麼養護腸道不可忽視。

通常來說從55歲開始人體腸道內的有益菌數量就會開始大量下降，這表明腸道已經開始逐漸老化，而腸道老化最明顯的癥狀之一就是便秘。

便秘形成的因素與年齡，飲食和生活習慣有密切聯繫，而且不規律的排便也會導致腸胃「生物鐘」紊亂，久而久之引發便秘。

01便秘的危害

1.影響容貌

通便困難，體內毒素不能及時排出，慢慢的就會導致面部色素沉著皮膚暗黃，長斑，痘痘等現象

2.導致肥胖

便秘產生的毒素會導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，最終易形成梨形身材及胖肚子。

3.體臭

便秘會使身體毒素聚集，產生口臭，體臭現象。

4.飲食無味

便秘能使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味的感覺。

5.神經衰弱

便秘的病人通常會有煩燥不安、心神不安、失眠等情況，長期的失眠會使得體質和抵抗力迅速下降。

6.降低生育機會

長期便秘的女子腸道可產生一種物質妨礙排卵，從而降低生育機會。

7.損害肝臟

長期便秘使得有害毒素被重新吸收入肝臟，會損害到肝臟功能。

8.心腦血管問題

便秘且伴有心腦血管問題的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，危及生命。

9.痔瘡和肛裂

排便過於用力使肛管粘膜向外突出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡。糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。