一天「什麼時候」排便最好?研究指出「排便最佳時間點」 若符合代表腸道非常健康:也可靠後天習慣養成

排便對於每個人來說都是一件每天都要做的事情,而且也是一種生理需求,不僅因為積累了一天的毒素和垃圾,而且身體的各個器官經過一晚上的協調,會產生很多毒素,如果不及時排出,堆積在體內,會給身體帶來很大的壓力,尤其很多人出現便秘以及排便不規律的情況,當出現這樣的事情,需要注意身體,注意養生,合理安排自己的飲食,如果出現排便不規律不暢也會,導致我們的身體無法正常運行,從而給健康帶來危險,但是對於一天中什麼時候排便好,你都了解嗎?今天就和大家了解一下,排便在什麼時間最好,看看你做對了嗎?


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根據研究發現,正常人在早上起床一個小時內進行排便是比較好的,因為我們的身體經過一晚上的吸收與消化,會積留很多毒素與垃圾,而在早上進行排出,這樣對接下來一天的消化與吸收,提供足夠的空間,我們只要養成一個良好的生活習慣,體內器官可以正常運行,身體才會健康,因此我們要養成在早上起床一個小時裡進行排便,

對於我們人體,本來說早上起床之後一個小時裡排便,對身體比較好,如果在早上排不出來的話,你能在一天內保持一兩次正常的排便也是可以的,但是如果一個人一整天都不排便,那麼身體的毒素和垃圾也會隨著身體的機能運轉,反覆循環與吸收,對人的身體健康會產生很大的影響,尤其對於腸胃來說,會造成很嚴重的損傷,

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當我們出現便秘的情況,可以吃一些有助於消化的食物來幫助排便,比如可以多吃一些香蕉,因為香蕉在很大程度上可以促進腸胃蠕動,有助於排泄體內垃圾,但是需要注意不要吃生香蕉,因為生香蕉會對便秘的效果加重,

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「腸道清道夫」公布了!不是香蕉常吃「6種富含纖維素食物」排便更加順暢 預防便秘:遠離大肚腩

我們常說:身體健康與否要看「三快」——吃得快,拉得快,睡得快。就是食慾好,吃得香,排得順暢,再加上睡眠質量高,人當然就有精神。

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長的一段,也是功能最重要的一段。

相關數據顯示,我國大腸癌發病率在過去的30年顯著增加,成為惡性腫瘤死因的第四位,且居中的直腸癌所佔比例高達50%以上。


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相關報道表明人體當中有80%以上的疾病與腸道不潔有關,如果大家想要身體健康,那麼養護腸道不可忽視。

通常來說從55歲開始人體腸道內的有益菌數量就會開始大量下降,這表明腸道已經開始逐漸老化,而腸道老化最明顯的癥狀之一就是便秘。



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便秘形成的因素與年齡,飲食和生活習慣有密切聯繫,而且不規律的排便也會導致腸胃「生物鐘」紊亂,久而久之引發便秘。

01便秘的危害

1.影響容貌

通便困難,體內毒素不能及時排出,慢慢的就會導致面部色素沉著皮膚暗黃,長斑,痘痘等現象


2.導致肥胖

便秘產生的毒素會導致大腸水腫,下半身血液循環減慢,最終易形成梨形身材及胖肚子。


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3.體臭

便秘會使身體毒素聚集,產生口臭,體臭現象。


4.飲食無味

便秘能使腹部脹滿,產生噁心、厭食、食而無味的感覺。


5.神經衰弱

便秘的病人通常會有煩燥不安、心神不安、失眠等情況,長期的失眠會使得體質和抵抗力迅速下降。


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6.降低生育機會

長期便秘的女子腸道可產生一種物質妨礙排卵,從而降低生育機會。


7.損害肝臟

長期便秘使得有害毒素被重新吸收入肝臟,會損害到肝臟功能。


8.心腦血管問題

便秘且伴有心腦血管問題的高齡患者,排便時用力過大,會使血壓升高,機體耗氧量增加,很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死,危及生命。


9.痔瘡和肛裂

排便過於用力使肛管粘膜向外突出,靜脈迴流不暢,久而久之形成痔瘡。糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創口,就會形成肛裂。


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