醫師曝「改變一習慣」降血糖不用吃藥！大推「吃10種蔬菜」：還能降膽固醇、抗癌
除了順序之外，選對食材也很重要，專家建議在餐點中多加入牛蒡、南瓜、海草莖、竹筍等食材，他們能延緩消化速度，也特別推薦豆芽、白蘿蔔、苦瓜、洋蔥、花椰菜、估俊、蓮藕、芋頭、南瓜、秋葵，富含鉀、鈣等豐富礦物質，也能幫助血糖維持平穩、將低膽固醇及防癌，幫助排出體內多餘的醣質和脂質。
圖/翻攝自 TVBS
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最後，遵循「不時不食」的原則，選擇當季新鮮蔬菜不僅能確保營養價值最大化，還能讓控糖效果加倍，透過正確的飲食順序搭配適當的食材選擇，就能輕鬆打造健康的血糖管理計畫！
圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞
多做嘗試，努力找出自己的專屬好食物也很重要！
文章參考：《風傳媒》
