為什麼「半夜醒來千萬別看幾點了」？ 千萬別不信「照做才是對你好」
半夜醒來後如何繼續入睡？
保持環境舒適。
很多人在半夜醒來之後都會出現無法入睡的情況，像這種情況又應該如何緩解呢？其實方法也很簡單。我們可以通過調節室溫的方式，來讓室內溫度達到適宜狀態。因為人在舒適的環境當中自然會產生睏意，說白了就是給我們營造一種好的睡眠環境。
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心情適當放鬆。
有些人在半夜睡不著之後會出現情緒煩躁的情況，尤其對上班族來講更是如此，畢竟晚上的睡眠質量好壞，直接影響到了第2天的工作狀態。萬一第2天有緊急事情的話，那可就有點得不償失了。為了避免此類情況出現，建議大家適當放鬆心情，可以聽一些比較輕柔的音樂或自然的聲音，當心情放鬆之後，睡意也自然會襲捲而來。
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避免受到刺激。
如果半夜睡不著的話千萬不要玩手機，因為手機本身就屬於電子設備，在玩手機的過程當中，會刺激大腦神經系統，使其釋放大量多巴胺物質。只有遠離手機，才能讓我們的睡眠質量得到提升。
（圖片來源：CNET）
來源：toutiao
